O que é angústia e como lidar no dia a dia?

A angústia é uma sensação que acompanha o ser humano aonde quer que ele vá, afetando a sua produtividade no trabalho e a sua convivência familiar. Em outras palavras, a angústia não permite que as pessoas vivam suas vidas.

Parecido com a depressão, é também um mal do século 21 que atormenta pessoas diariamente. Tendo auxílio de pessoas capacitadas e o apoio de entes queridos é algo a ser superado.

Portanto, vamos entender como a angústia pode provocar danos aos seres humanos e quais são as principais medidas para superá-la.

O que é angústia?

A angústia é considerada uma percepção psicológica caracterizada pela mudança de humor, perda de paz interior, dor, insegurança, culpa, mal-estar e tristeza de acordo com a avaliação da psicologia moderna.

São essas ações que fazem um indivíduo ter esse tipo de perturbação mental ao longo da vida. Tudo parece estar perdido, sem horizonte, mal-estar que chega até o ser humano e fica uma sensação de não “querer ir embora”.

Quais os sintomas da angústia?

Sabemos que cada ser humano tem para si maneiras diferentes de lidar com as questões da vida. Ademais, angústia não é depressão. Por mais que os sintomas estejam relacionados, é outra questão mental e física que afeta as pessoas, como por exemplo: Falta de motivação; Crises de ansiedade; Aperto no peito; Pensamentos negativos; Insônia; Irritabilidade e outros.

Como lidar com a angústia?

O primeiro passo é saber entender o que está passando consigo mesmo. Não conseguindo entender ou até mesmo aceitar, é importante o auxílio de um profissional capacitado para dar o direcionamento adequado.

Situações como essas não existem uma “receita de bolo” adequada. Mais uma vez, cada ser humano vai agir de uma maneira e tempo para se recuperar, mas o importante é não deixar que isso fique na vida no dia a dia.

Entenda seus sentimentos

Nunca ignore o que você está sentindo. Não precisa ter vergonha de manifestar ou entender o que está passando na cabeça. Não é “frescura”, “falta de deuses” ou outras terminologias erradas que alguns costumam dizer. O fato é, saiba o que está passando consigo mesmo já!

Pratique exercícios físicos

Uma boa forma de colocar para fora a energia acumulada é praticar exercícios. Comece com uma caminhada, avance para uma corrida de rua. Caso esteja com disposição para outras práticas, faça. O importante é manter o coração batendo, o cérebro oxigenado e mexer o corpo.

Descanse sempre que necessário

Mantenha pausas diárias, desacelere. Parar um pouco é primordial para se estabelecer bem e manter o foco. O descanso existe, é necessário e faz bem para a saúde também. Tire dias para relaxar, viajar, fazer uma caminhada num parque, ler um livro, dormir e fique bem consigo na folga.

Cultive sua rede de apoio

É importante saber andar e falar com pessoas que possam te auxiliar sem julgar. Não é “frescura”. O mental afeta o corpo físico e para isso é importante ter ao lado pessoas que vão somar e multiplicar na vida. Afaste-se do contrário. A rede de apoio é importante para viver um dia de cada vez.

Tenha o auxílio de profissionais

Por fim e também muito importante, tenha auxílio de pessoas capacitadas, formadas com indicação que possam te auxiliar no dia a dia. Existem muitos charlatões por aí, por isso é necessário ter alguém capacitado.

Qualidade de vida na terceira idade: dicas de como envelhecer bem

A importância de envelhecer bem começa com um simples gesto de amor e cuidado. Por sempre acreditar que possamos ser pessoas melhores e superar as dificuldades que a vida possa transmitir no dia a dia, as pessoas na terceira idade buscam levar o que há de melhor no conhecimento, são iluminados.

Dessa forma, Estar bem consigo mesmo é e sempre será uma ato de amor. E não é egoísmo falar de amor próprio. Seja na infância, adolescência, fase adulta e na terceira idade, cuidar é amar. Envelhecer com qualidade de vida é fazer valer o direito de cidadania.

Qual a importância da qualidade de vida na terceira idade?

Viver por mais tempo é um desejo que todos têm e, acima de tudo, viver com saúde, qualidade, liberdade e prosperidade. Segundo o Ministério da Saúde, até 2030 o Brasil terá uma população composta de mais idosos do que crianças e para isso é necessário nos atentarmos com a vida.

Com o tempo, o corpo fica mais vulnerável a doenças e a condições ruins de saúde. Dessa forma, é importante que todos nós estejamos aptos a estarmos em busca de melhores condições de vida em nosso dia a dia. É importante frisarmos que a melhor qualidade de vida é necessária ser buscada por nós todos os dias, é um ato de amor próprio.

Dicas de como envelhecer bem

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), sem levar em conta a pandemia de 2020, os brasileiros teriam sua expectativa de vida aumentada para 76,6 anos, em 2019, um crescimento de 2 meses e 26 dias, em comparação com o ano anterior.

Para tanto, é importante que sigamos dicas que valem como ouro e que necessitam ser seguidas para que tenhamos mais bem-estar e boa saúde. Vejamos abaixo alguns pontos que podem somar na terceira idade.

Pratique exercícios com regularidade

Busque por profissionais capacitados que consigam dar treinamentos seguros e apropriados. Fazer exercícios é importante para que tenhamos melhorias do humor, da disposição e até da interação social, quando você escolhe praticar esportes.

Tenha uma boa noite de sono

Busque todos os dias dormir cedo. Fazer seis ou oito horas de sono é importante para que tenhamos um longo prazo de vida mais saudável e confortável. Por conta de questões hormonais, pessoas que estão na melhor idade, geralmente necessitam de menos tempo para dormir.

Cuide da alimentação

Mude agora mesmo os hábitos alimentares. Na dúvida busque nutricionistas que possam auxiliar na ingestão de alimentos de maneira correta. Alguns exemplos de alimentos são: feijão, ervilha, lentilha, ovo, frango, sardinha, atum, salmão e frutas, legumes, verduras, vegetais e cereais, no geral.

Tenha uma vida social ativa

Seja ativo. É comum na terceira idade pessoas buscarem clubes de dança, jogos mentais, artes marciais de prática mais leve, caminhadas, corridas e o sexo – que é vida e também saúde. Seja ativo consigo mesmo.

Não se esqueça da saúde mental

Tenha uma rotina de leituras. Busque se desafiar com revistas com jogos mentais, pintura e o mais importante: vá ao médico sempre que sentir necessidade .Afinal, ao fazer isso, você reduz o risco de demências, como Alzheimer, entre outros problemas de saúde.

Faça acompanhamento médico

Não deixe o seu médico de lado. Tenha sempre uma rotina de cuidado e bem-estar consigo mesmo com um profissional capacitado. E para isso, é importante que você tenha um bom plano de saúde, pois ele garantirá um melhor atendimento e um amplo suporte para que você continue vivendo bem, com saúde, disposição e lazer.

H3: Cuide da higiene do corpo

Cuidar do corpo é também cuidar da alma. O brasileiro é o povo que cuida bastante do corpo. Mantenha-se firme em cuidar de si mesmo. Dessa forma, continue cuidado de sua pele, de seus cabelos, da forma de se vestir. Faça esse processo para sua autoestima sem cobranças, mas como algo natural e que pede carinho e compreensão sobre suas transformações pessoais, aquilo que lhe faça bem.

Animais também sofrem com a perda? Entenda o luto animal

Os animais possuem sentimentos e eles manifestam de maneira diferente. Nós não somos os únicos animais que sofrem luto. Os cachorros são muito sensíveis e capazes de construir laços afetivos poderosos com humanos e outros cães.

Relembrar o passado, saudosismo é saudável para todos nós. Olhar as fotos e lembrar dos passeios, almoços e viagens são importantes. Por isso cultive sempre as boas memórias dos seus entes queridos e respeite o luto dos animais de estimação que trazem harmonia para dentro de suas casas.

O processo de luto é igual entre seres humanos e animais?

O luto animal existe e já está mais do que comprovado que eles também possuem sentimentos para com os seres humanos. É bem comum na era tecnológica assistirmos vídeos de animais que ficam alegres ao verem seus donos, não importa a espécie. 

Então, a morte de seu pai humano ou companheiro canino pode abalar a estrutura emocional, assim como acontece com a gente. Aliás, existem relatos de cães que acabam indo a óbito devido à angústia por perder alguém tão próximo.

Como a perda do tutor afeta o animal de estimação

A mudança de comportamento é bastante evidente quando um animal perde o seu dono querido. Eles ficam com sintomas de depressão, como perda do apetite, silêncio e sem vontade de brincar. Ou seja, uma apatia em geral.

Como lidar com um animal de estimação em luto

Sempre cuidando com mais carinho, amor e atenção no dia a dia. Não é um processo fácil, mas pode ser uma “forma de tratamento” para o bem-estar do animal. Além disso, nesse momento de total tristeza, é válido distrair a atenção do cachorro com coisas que ele adora, como passeios, brincadeiras, petiscos entre outros.

Tenha paciência

O tempo está relacionado com qualquer pessoa que tenha empatia para com a dor das pessoas. Nada como um dia após o outro e com os animais não é diferente.

O luto é um processo bastante dolorido e cada cachorro tem sua reação. Portanto, é preciso ter muita atenção, paciência e carinho para que o sentimento ruim passe e ele possa seguir em frente.

Tente manter a rotina

Brinque com o seu cachorro. Tenha uma rotina de atenção com bastante harmonia e lazer. Saiba também entender o tempo do animal que é diferente do nosso. Cada ação ali praticada vai de pet para pet e depende muito da forma que ele próprio está sabendo lidar. Tenha paciência.

Monitore a alimentação e o sono do pet

Observe a ingestão de água, nas necessidades fisiológicas e em se o bichinho está dormindo normalmente. Caso sejam drásticas as diferenças entre antes e depois da perda, procure ajuda. Na dúvida procure um especialista, um veterinário de confiança.

Exemplos de empatia: como aplicar esse valor no dia a dia

Devemos adotar em nosso dia a dia o valor de ter empatia por quaisquer gestos, ações e fatos que possam surgir. Sejam para conosco ou então entre os entes queridos que nos cercam. Nada mais honesto que cuidar e ser cuidado. Empatia é a capacidade de uma pessoa se colocar no lugar da outra e entender melhor suas ações.

A melhor forma de fazer isso, é através dos atos diários. Afinal, ser empático é entender melhor e se colocar no lugar de outra pessoa para então, expor suas próprias opiniões. Ou seja, os benefícios são mútuos e diretos.

O que é empatia?

A empatia é um sentimento fundamental para a construção de um mundo melhor e é quando nos colocamos no lugar da outra pessoa. É uma forma de evitarmos ferir qualquer pessoa e ter um sentimento de alívio.

A empatia pode ser praticada em qualquer lugar dentro da nossa sociedade. É algo que esteja relacionado com o bem-estar ao próximo. É nada mais que uma identificação para com as pessoas que nos cercam.

O que é a falta de empatia?

Não ter empatia pode estar relacionado com pessoas frias e insensíveis aos sentimentos dos outros. Tudo poderá estar relacionado com questões até psicológicas, uma determinada fase da criação na infância ou mesmo por algum tipo de trauma. Se o indivíduo passou por um grande sofrimento no passado, ou tem muita raiva acumulada.

Por que ter empatia?

Essa capacidade nos torna mais humanos. Quando uma pessoa entende a emoção que a outra está sentindo, ela consegue agir no sentido de fazer com que a outra se sinta melhor, e não pior. Isso nos permite desenvolver uma sensibilidade que fortalece nossos relacionamentos.

Ter uma escuta ativa

Saber ouvir uma pessoa querida é mostrar sentimentos reais. A empatia também passa por ouvir e cuidar das pessoas que nos cercam, mesmo que seja através de conselhos e escutas no dia a dia. Um bom conselho é uma forma de levar um direcionamento adequado ao amigo e familiar.

Reconhecer os sentimentos dos outros

É também estar lado a lado da pessoa querida. Nada mais honesto que cuidar dos entes queridos e dar valor aos que te cercam. Entender os sentimentos dos outros é demonstrar amor, empatia e amizade no decorrer do tempo. 

Estar presente na vida das pessoas

Sentir como sua a felicidade de uma pessoa que recebeu uma grande notícia ou está em um grande momento é ter empatia. Abraçar a pessoa querida pela conquista pessoal dela é demonstrar o lado mais humano que nos cerca.

Oferecer ajuda

Mostra que há uma intenção de entender e entender o que está se manifestando é um ato de oferecer ajuda. Pode ser um gesto simples de atravessar a rua ou até mesmo uma chamada de telefone inesperada. Cuidar de alguém é um ato de amor e união entre os povos da terra.

Luto infantil: o que é e como lidar?

O luto infantil existe e é importante também para o crescimento do indivíduo como formação humana. Falar de perdas é sempre complicado e cada um tem o seu momento. Não é fácil e requer atenção quando lidamos com crianças a partir dos seis anos de idade que já tem noção das pessoas que estão ao seu redor no dia a dia em família.

O luto é comum, e mais comum ainda é a empatia pela dor do próximo que precisa de um acolhimento respeitoso. Veja abaixo as dicas que deixamos para que você saiba como lidar com alguém que acabou de perder um ente querido, no caso, como agir com as crianças. Confira! 

Como as crianças vivenciam o luto?

Dependendo da idade, a criança interpreta a morte de um jeito diferente. Claro que pode variar de criança para criança e também com a proximidade que a criança tinha com o falecido.

Entre 0 e 5 anos a ideia sobre a morte poderá ser bastante diferente da forma como deverá ser absorvida. Vai de cada um. Mas em sua grande maioria as crianças nessa idade ou não possuem noção do que se trata ou conseguem absorver melhor o fato de um ente querido ter partido.

Já nas idades acima de 6 anos, o processo poderá vir com traumas se não souber lidar e explicar de uma maneira mais leve. Até porque, nessa faixa etária uma criança tem entendimento que são os familiares da casa.

Sintomas comuns em crianças vivenciando o luto

Existem alguns detalhes em relação ao luto infantil que variam de acordo com nível de desenvolvimento cognitivo e emocional, da rede de apoio e da natureza do vínculo que foi rompido. Mas em um processo de luto, a criança pode: ter ansiedade, ficar agressiva, chorar, questionar a morte da pessoa, pânico e culpa.

Como comunicar um falecimento a uma criança?

Certas frases que são faladas, mesmo que de maneira acidental, podem machucar. Vão piorar a situação e não trarão alento ao coração da criança. Evite tocar em pontos que poderão elevar o sofrimento e o luto da pessoa. Não force a barra ao falar de religião, causas da morte etc.

Como lidar com o luto infantil?

As crianças tendem a acreditar em alguns casos que a pessoa vai voltar. Os responsáveis por elas precisam saber como falar e deixar claro, mesmo que de maneira lúdica, que a pessoa precisou partir. Saber falar sobre o assunto não é tabu, mas é necessário ter uma boa fala que não traga ainda mais a dor da perda que já está sendo difícil. 

Converse de forma natural

Seja aquela pessoa que traz confiança. Boas ações que farão melhorar o dia do ente querido que perdeu uma pessoa é uma forma de demonstrar que está junto até mesmo na hora da dor. 

Entender o luto é importante tanto para quem precisa de apoio quanto para quem está oferecendo apoio. Identificar a fase pela qual o enlutado está passando pode ajudar a lidar com ele.

Use recursos lúdicos

Utilizar de exemplos dentro do universo do “Conto de Fadas” poderá ajudar a amenizar as dores da perda do ente querido. Um bom filme que demonstra dor e superação é o Rei Leão, da Disney, quando o até então personagem principal, o Rei, morre. Depois de muitas cenas de tristeza e dor, o coadjuvante passa a ser o personagem principal e entende que o passado doi, mas que é preciso seguir em frente.

Tenha paciência

Na hora do luto tenha empatia pela dor daquela criança. Amanhã poderá ser você e o mesmo carinho e respeito deverá ser praticado de maneira altruísta. A dor do adeus vai de cada pessoa e as formas como esse sentimento é transmitido também são diferentes. Cada ser humano vai agir conforme o seu coração, crença e valores, cabe a nós respeitar.

Relembre as boas memórias

Relembrar o passado, saudosismo é saudável para todos nós. Olhar as fotos e lembrar dos passeios, almoços e viagens são importantes. Por isso cultive sempre as boas memórias dos seus entes queridos e dos animais de estimação que trouxeram harmonia para dentro de suas casas.

Procure apoio psicológico

Durante o luto, é natural que pessoas busquem terapias e formas de dosar as dores na alma com a perda de um ente querido. Seguir em frente é um processo que não é do dia para a noite, mas existem formas de conseguir dar um passo maior e dosar o luto que pode acontecer.

Estar de luto é nada mais que mostrar presença, sensibilidade e empatia. durante esse momento particular é também o “senhor do tempo” que vai ditar como as pessoas conseguem viver com esse “rito do adeus”.

Certifique-se de que o ambiente escolar é acolhedor

É importante estar dentro de um ambiente escolar acolhedor. É preciso informar para o professor (a) ou a direção da escola que a criança está em processo de absorção da perda de um ente querido e que o ambiente em que ela esteja inserido seja parceiro na hora do convívio com outras crianças.28

O poder do perdão no desenvolvimento pessoal

O poder do perdão no desenvolvimento pessoal é um processo que vai além de cada ser humano. Perdoar é uma gesto de clareza, bem-estar e uma forma de viver em harmonia e com mais empatia no dia a dia. Evita doenças, amarguras diárias e ódio no coração. Sem falar que não é nada bom ter aqueles pensamentos negativos que visam atrapalhar no cotidiano.

Viver bem e com mais leveza, traz gozo na alma. É importante que estejamos prontos e capacitados para o que o dia seguinte trará. Toda forma de amor passa pelo perdão. É dito pelos pais, avós e até mesmo pelas religiões que pregam o verdadeiro amor entre os seres humanos. 

O que é o perdão?

O perdão coincide como um processo de reparação, libertação de algo causado de maneira negativa e que houve remissão por parte daquele que foi “julgado” ou “atacado” de uma maneira que feria a própria honra, consciência ou até mesmo de maneira física. O perdão é fazer as pazes.

A importância de perdoar e ser perdoado

Todo ato de reconhecimento de erros é um ato de amor. Perdoar ou ser perdoado por alguém é um sinônimo de libertação que remete a grandeza em fazer algo para o pŕoprio bem-estar. Não guardar amarguras e remoer o ódio também faz parte do desenvolvimento humano.

O que o perdão nos ensina?

Perdoar é muito importante porque nos livra da raiva, rancor, tristeza e outros sentimentos desagradáveis. Ensina que recomeçar e esquecer o passado também é um passo para o próprio desenvolvimento humano. O perdão é um ato de decisão no que se refere às questões internas que perturbam a paz de um indivíduo.

Qual é o poder do perdão?

Vai de pessoa para pessoa. Cada ser humano vai agir de maneira diferente conforme vier os sabores e dissabores que surgem na vida. Com o perdão é a mesma coisa quando destacamos o momento de ação para esquecer o passado e saber seguir em frente com as decisões da vida.

Quais os passos para o perdão?

Não existe uma fórmula mágica ou receita de bolo que ensine a como perdoar. Nunca será no estalar dos dedos o ato de perdoar uma pessoa. Mas existem caminhos que podem auxiliar esse processo de maneira leve, justa e que traga bem-estar na vida das pessoas. Vejamos alguns pontos:

  • Meditação: De acordo com estudos nacionais e de fora do Brasil é um benefício para o corpo e mente humana até mesmo para o ato de perdoar e como exercê-lo de maneira leve e que lhe faça bem.
  • Expressar: O fato de “colocar para fora” é uma maneira de expressão que trará mais leveza ao longo do tempo. O que sentimos afeta diretamente nosso equilíbrio hormonal e o cérebro.
  • Expectativa de vida: Estudos recentes apontam que perdoar traz mais bem-estar na vida das pessoas quando comparadas a quem não perdoa e nem pede desculpas.
  • Zero estresse: Quem não perdoa, além de ter problemas no sistema imunológico, poderá adquirir infartos entre outras coisas. Mas, o perdão tende a fazer o contrário, liberando substâncias que acalmam e promovem o bem-estar.

Reconhecer suas emoções

Confiar nas boas pessoas é nada mais que estreitar os laços de amizade. Ficar juntos na felicidade e na dor é um ato também de gratidão e também perdão. Nada mais poético do que contribuir com o bem-estar de um ente querido e receber da mesma maneira na hora que menos imaginar. Saber seguir em frente é um alívio a mais na própria vida.

Permitir-se ouvir o outro

O perdão é uma oportunidade para se libertar de amarras negativas do passado e seguir adiante. Trará mais capacidade de poder ter uma vida mais organizada e plena. A autorresponsabilidade é essencial para alcançar a paz.

Comunicar de forma clara

O perdão é um ato que tem a capacidade de trazer paz e equilíbrio, além de diminuir sintomas físicos de estresse como dores de cabeça, insônia e dores nas costas.

Mas existem mecanismos que possam abrilhantar a relação familiar ou com os amigos que são por cartas, fotos, vídeos, gestos, ações simples ou palavras no olhar que vão transmitir o verdadeiro sentimento que agregará união.

Terapia do luto: o que é e qual a importância?

A terapia do luto é importante para as pessoas poderem seguir em frente. Lidar no dia a dia não é nada simples, mas existem bons caminhos e com profissionais capacitados que estão aptos em poder ajudar.

A dor do luto é individual e merece ser respeitada. Cabe a nós entendermos que todos um dia passarão por algo semelhante e as formas de sentir e agir vão de ser humano para ser humano. Cada um de nós precisa ter a responsabilidade até mesmo na hora de despedir de alguém.

O que diz a psicologia sobre o luto?

Durante o luto, é natural que pessoas busquem terapias e formas de dosar as dores na alma com a perda de um ente querido. Seguir em frente é um processo que não é do dia para a noite, mas existem formas de conseguir dar um passo maior e dosar o luto que pode acontecer.

Estar de luto é nada mais que mostrar presença, sensibilidade e empatia. durante esse momento particular é também o “senhor do tempo” que vai ditar como as pessoas conseguem viver com esse “rito do adeus”.

Quais são as fases do luto?

O luto é o processo em que todas as pessoas lidam todos os anos com a perda dos entes queridos. E tudo bem, porque o processo de preenchimento de um vazio é único para cada um.

A psiquiatra suíço-americana, Elisabeth Kübler-Ross é a maior referência nos estudos sobre a morte e os estágios do luto. Em seu livro “Sobre a Morte e o Morrer”, publicado no ano de 1969, a psiquiatra escreveu sobre esses estágios do luto como sendo os momentos de “negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

Negação: A perda começa com a fase da negação em não aceitar ou acreditar que aquela pessoa se foi. Muitas pessoas buscam o isolamento quando falamos em fases do luto. É o momento em que muitos buscam viver em alguns casos “fora da realidade” por acreditar em “milagres” que farão àquele ente querido voltar a viver ou até mesmo por simplesmente criar o descrédito daquele fato que fez o indivíduo partir. 

Raiva: Além de negar o fato, as pessoas costumam sentir um sentimento de raiva com a perda do seu familiar ou amigo. Principalmente quando o fato da perda está relacionado com crimes ou formas que não puderam salvar o ente querido. As pessoas sentem raiva de quem os deu a notícia do falecimento, de quem, tecnicamente, poderia ter evitado essa morte, e até mesmo questões de crença podem entrar nessas reações intensas, como culpar a entidades religiosas pelo ocorrido. 

Barganha: Em algumas culturas existe uma espécie de “negociação” com o “divino” para que a pessoa que se foi volte a viver. Pessoas com o psicológico frágil acreditam que divindades trarão entes de volta à vida, por exemplo. É uma forma de “reverter”, “barganhar” algo que não existe controle natural. 

Depressão: A depressão no pós-morte é o sentimento de tristeza que manifesta em qualquer pessoa, somado com a dor, solidão e o sentimento da saudade que em muitos casos é insubstituível conforme o tempo vai passando a pessoa que perdeu o ente querido percebe que não há mais volta para aquela pessoa que se foi e com isso sentimentos de raiva e tristeza tomam o ambiente. 

Aceitação: Esse último processo vai de cada pessoa. Aceitar perdas não é um processo fácil mesmo que a pessoa não goste dessa realidade em que está inserida, ela está aceitando que viverá dessa forma. Portanto, ela está reconhecendo essa nova e permanente realidade – e tentando conviver com ela diariamente da melhor forma.

O que é a terapia do luto?

É o tratamento com ajuda de um profissional formado na psiquiatria. Nele, o paciente terá auxílio em vivenciar todos os estágios do luto e lidar com os sentimentos, como e raiva, tristeza, culpa, negação, falta de esperança.

Como funciona a terapia do luto?

Para o tratamento do luto, a terapia pode ser individual ou em grupo. Ambas são muito indicadas e comprovadamente eficazes, potencializando os recursos individuais dos pacientes e oferecendo a eles o apoio social que precisam para se desvencilhar do isolamento. Durante esse processo, o paciente poderá conversar sobre o que está passando e receberá conselhos sobre como sobreviver com a perda de um ente querido.

Como a psicologia pode ajudar no processo de luto?

Ter empatia e respeito é o começo ideal para ajudar as pessoas que estão na dor da separação com a perda do seu ente querido. Fale palavras simples como “meus sentimentos, sinto muito pela sua perda, fico triste com o acontecimento etc”. Saiba também respeitar o silêncio da pessoa.

Dentro de um consultório haverá esse mesmo procedimento, mas com caminhos que poderão ser seguidos para sarar essa situação. A dor ela existe e poderá ser diminuída ou até mesmo sanada ao longo do tempo, mas requer também tempo e o tempo será respeitado da mesma maneira.

Quando buscar apoio psicológico no luto?

Relembrar o passado, saudosismo é saudável para todos nós. Olhar as fotos e lembrar dos passeios, almoços e viagens são importantes. Por isso cultive sempre as boas memórias dos seus entes queridos. Mas saiba que se isso não for possível nada mais justo do que contar com um profissional capacitado para trazer meios de saber lidar no dia a dia.

Chorar faz bem? Veja a importância e os benefícios

Quando falamos em expressões emocionais é falarmos que chorar faz bem para todos. Sim, de acordo com pesquisadores dos EUA, quando colocamos em evidência os nossos sentimentos de maneira equilibrada eles podem ajudar o nosso corpo a corresponder melhor durante a vida.

Muito importante é saber se conhecer e dar valor a si mesmo. Devemos nos amar diariamente, até mesmo quando estamos sozinhos. Falar pode parecer fácil nesse assunto, mas buscar se conhecer e entender sobre o que se passa consigo mesmo é o primeiro passo para uma cura interna.

Por que chorar faz bem para a saúde?

O ato de chorar faz bem uma vez que jamais devemos ignorar as nossas emoções cotidianas. Quando choramos é uma válvula de escape, uma ferramenta importante tanto para a nossa saúde física, quanto mental. Não é fraqueza ou dizer que é “frescura” como alguns tendem a falar de maneira infeliz ou até mesmo sem conhecimento de causa.

Os benefícios do choro

Quando “colocamos para fora” os nossos sentimentos é algo que precisa ser tratado de maneira natural em nosso dia a dia. O ato de chorar alivia dores, remete a emoções físicas ou fictícias, vai de encontro com o próximo na felicidade ou na tristeza, nunca será motivo de vergonha.

Chorar alivia a dor

Todos nós já assistimos filmes, lemos livros ou na hora do adeus por alguém querido temos sentimentos que nos fazem derramar lágrimas. Algo bastante comum para nós seres humanos que somos moldados também por sentimentos em nossos dias mais alegres ou tristes, algo natural.

Chorar ajuda a superar o luto

O chorar na saudade está ligada ao emocional de cada pessoa que busca trazer sentimentos que remetem a momentos bons ou de angústia por ter ficado no passado as lembranças. A ideia é tentar guardar de forma carinhosa as experiências e buscar novas formas para preencher o vazio ou a falta. O choro no luto é a mesma coisa por ser um ato de emoção.

Chorar acalenta

Quando choramos é uma forma de acalentar o coração. É nessas horas que temos sempre em mente que recordar faz bem para a vida, desde que seja de maneira equilibrada. É importante também que tenhamos o desejo de seguir em frente para que no futuro lembremos do quão foi importante o passado e superá-lo.

Chorar ajuda a recuperar o equilíbrio emocional

O bem-estar e acreditar em si mesmo pode estar relacionado com a procura da felicidade, por exemplo. Nessa busca pelo equilíbrio representa o que é mais importante em nossas vidas e como fazemos para fazer seguir em frente nas adversidades e trazer para o nosso lado aquilo que é mais importante, que faça bem, que tenha significados.

Chorar alivia a tensão do sistema nervoso

A vida atual tem sido estressante com as cobranças e obrigações no dia a dia. Manter a cabeça ocupada com boas coisas ajuda a manter o estresse para longe. Chorar é uma forma de manter o nosso sistema nervoso menos tenso. O ato de chorar é saber reconhecer quando uma pessoa está “estressada” e como fazê-la ficar longe desse mal que pode trazer mais doenças, inclusive para o coração. A regra aqui é cuidar-se.

Mas e as crises de choro?

Qualquer crise poderá assolar a vida humana e um ponto a ser observado é que já caiu o tabu há anos sobre fazer terapia. Não dói e é bom para os anseios que trazemos na alma. Ter um profissional qualificado e formado no assunto é cuidar mais ainda de si mesmo. Buscar pessoas qualificadas é melhor ainda para controlarmos a saúde mental.

Tem pessoas que não choram?

Algumas pessoas são mais “sérias” quando falamos em emoções Pode estar relacionado com o fato de saberem melhor lidar à sua maneira com os fatos do dia a dia ou por ainda não conseguirem se encontrar emotivamente.

A vulnerabilidade que, às vezes, o choro transmite, pode ser benéfica, pois ela indica que precisamos de ajuda, e dependendo da situação, pode até mesmo nos salvar de algo pior. Reprimir os sentimentos nunca é um bom caminho para o longo caminho que a vida tende a nos oferecer.

Não segure o choro

Já dizia uma música: “não se reprima”. É importante enfatizar que chorar faz bem, desde que seja algo controlado e que é nada mais que o corpo humano dizendo que precisa aliviar as tensões do dia a dia. Dessa forma, tenha em mente que guardar esse sentimento poderá ser nocivo ao longo da vida. Tenha em mente que o que está em jogo é a sua vida.

Equilíbrio Emocional: o que é, qual sua importância e como alcançar

Quando falamos em equilíbrio emocional é estar relacionado com o bem-estar das pessoas em qualquer época do ano. É importante destacar que ao cuidarmos mais da nossa saúde é também um ato de amor, algo bastante falado atualmente em sites e revistas de comportamento.

Outro fator que precisa ser observado é buscar ajuda para avaliar o grau de desequilíbrio. O autoconhecimento permite que nós seres humanos façamos uma leitura diária de nossos pensamentos e comportamentos dentro ou fora de nossas casas. Portanto cuide-se mais!

O que é Equilíbrio Emocional?

O equilíbrio emocional está relacionado com a forma dos seres humanos cuidarem mais de si no dia a dia. Alguns até utilizam do pensamento de interagir com as pessoas de forma harmoniosa, elegante e segura. 

Outro ponto a se destacar também nessa lógica é ter sempre em mente que esse equilíbrio é o que fará nós seres humanos termos o autocontrole. Essa dinâmica quando não é observada costuma ser desencadeada a perda de equilíbrio de modo automático e quando não tomamos consciência sobre nossas emoções, estamos deixando que elas assumam o comando da mente em momentos estressantes.

Por que ter equilíbrio emocional é importante?

Tudo na vida também está em conjunto com a nossa forma de domínio dos próprios pensamentos. Pessoas equilibradas emocionalmente conseguem alterar padrões de conduta nocivos, como as reações impulsivas após receber uma crítica.

É também sabido que o mundo contemporâneo é bastante agitado e que os níveis de ansiedade e estresse estão cada vez mais evidentes na vida das pessoas. Mas é importante salientar que a busca pelo bem-estar é necessária nesse “admirável mundo novo” que a sociedade está.

Na vida pessoal

De acordo com pesquisas feitas no mundo, é destacado que pessoas felizes tendem a cuidar mais de si mesmas – o que se reflete na prática de exercícios, cuidado com a alimentação e boas noites de sono. O estudo também traz evidências para comprovar que a felicidade e o equilíbrio emocional têm influência positiva no sistema imunológico e cardiovascular, influência nos hormônios, diminui inflamações e aumenta o processo de cicatrização.

No trabalho

Buscar todos os dias por uma qualidade melhor de vida é o primeiro passo para envelhecer bem e com mais saúde. Quando falamos em equilíbrio emocional no trabalho é importante destacar que a qualidade de vida não é ter mais dinheiro no bolso do que o vizinho ao lado, é ter em mente que novas práticas vão te salvar de uma eventual adversidade.

O que pode causar desequilíbrio?

O desequilíbrio emocional só aparece na ausência de equilíbrio. Ou seja, quando agimos no automático, com impulsividade e obedecendo às emoções. Agir sem pensar para um determinado fato poderá causar esse desequilíbrio.

É importante que todos os dias façamos práticas mais proveitosas em relação a nós mesmos para que assim possamos viver bem ambientados com a nossa sociedade e até mesmo em comunhão aos amigos e familiares. 

O que fazer para atingir o equilíbrio emocional

Busque um passo de cada vez para até mesmo não entrar num “looping” eterno de ansiedade. É notório que mudanças, momentos difíceis e cheios de estresse são grandes causas para o desequilíbrio emocional. Pois, em horas como essas, é muito fácil que o medo, raiva e tristeza tomem conta das formas de pensamentos e ações no dia a dia.

A melhor dica é sempre parar, pensar com clareza, respirar e fazer uma autoavaliação de si para o decorrer dos dias. Conhecendo a si próprio e tendo em vista trabalhar o seu autoconhecimento, você poderá alcançar o equilíbrio emocional de maneira mais assertiva, desenvolvendo as suas habilidades diante das adversidades da vida e identificando as situações que te desestabilizam e comprometem o seu bem-estar emocional.

Conexão Emocional: qual a importância de estabelecer vínculos

Quando falamos em conexão emocional é estarmos criando vínculos satisfatórios com pessoas em nosso dia a dia. Olharmos para nós mesmos e vermos o quanto podemos nos desenvolver como pessoas melhores.

Em muitos casos, somente com esse gesto conseguiremos fazer com que o outro diminua seu grau de ansiedade e que, portanto, melhore a comunicação e que as relações diretas e indiretas possam melhorar ao longo do tempo.

O que é uma conexão entre duas pessoas?

Ter um tempo de qualidade em família, por exemplo, é necessário para a sobrevivência do ser humano, traz consigo a conexão emocional. Como é de se imaginar, muitas famílias vivem hoje sem desfrutar do tempo de qualidade. O mesmo aqui está relacionado com os amigos e pessoas que vemos todos os dias e que nos fazem bem com simples gestos.

Afinal, nada mais justo do que estar com a vida em dia é saber como viver da melhor maneira possível: estando bem consigo mesmo. Tendo conexões essenciais na vida de qualquer pessoa que está em busca de melhorar as suas práticas no dia a dia e ter ao seu lado pessoas de bem.

Sinais da conexão emocional

Já dizia uma certa letra de música: “você me faz tão bem”. Quando estamos ao lado de pessoas que agregam bons valores e ações satisfatórias é algo que preenche de maneira automática os nossos mais íntimos sentimentos. É algo que traz gozo na alma e para o dia a dia.

A conexão emocional pode estar relacionada com a procura da felicidade. Esse processo representa o que é mais importante em nossas vidas e como fazemos para fazer seguir em frente nas adversidades e trazer para o nosso lado aquilo que é mais importante, que faça bem, que tenha significados, pessoas com boas energias etc.

Conexão Instantânea

É aquela pessoa que encontra outra num determinado lugar e automaticamente gera um sentimento honesto e verdadeiro logo de cara. A “instantaneidade” é um traço característico da conexão emocional, mas não determina, de forma absoluta, seu desenvolvimento.

Compreensão

Duas pessoas com essa conexão têm a possibilidade de alcançar níveis muito altos de compreensão. Uma compreensão que se baseia na empatia e que facilita, por exemplo, uma ajuda, uma escuta ou um conselho.

Tranquilidade da mente

Qualquer pessoa que tenha conexão emocional, principalmente em conjunto, tendem a serem mais verdadeiras no dia a dia, costumam se sentir em paz quando estão juntas. A partir dessa ausência de estresse, é muito mais fácil se distanciar dos problemas e vê-los por outra perspectiva.

Crescimento pessoal e profissional

O segredo de prolongar a vida é nada mais que ter momentos repletos de bons hábitos. Comece pequeno e cresça ao longo do tempo. Por exemplo: Isso tem muito a ver com a comunicação. Feito isso, busque por grupos/alguém que também tenha essa forma de ver a vida de maneira leve e objetiva durante o seu dia a dia. O crescimento é conjunto.

Companhia

Não pestaneje ao sair de casa em família. Coloque o cachorro para passear e busque por atividades saudáveis para o seu dia a dia. Se não for sair, assista filmes, tire o sapato, aproveite a rotina dentro de casa para se conhecer melhor ao lado dos seus entes queridos. Tenha esse lazer.

Empatia

É importante estar bem consigo mesmo. Mas é necessário também termos empatia pelo próximo. Viver em busca de uma plenitude prazerosa será importante para que as pessoas vivam melhor e por mais anos. É com esse “conceito” de vida que haverá também a prevenção de doenças num corpo que não está “machucado” e com mais energia.

A fascinação

Acreditar que tudo vai dar certo é uma utopia. Mas fazer (tentar) dar certo pode ser um caminho quando falamos em seguir em frente. Cuidar de si mesmo/sentir felicidade pelo outro é importante quando falamos da fascinação que tem sido constantemente associada à melhor saúde e sobrevivência. Alegria compartilhada de forma sincera, sem invejas, sem julgamentos é um dos melhores caminhos para as relações em vida.

A importância da conexão emocional

Alguns estudos científicos trazem evidências sobre a relação entre as competências e os benefícios que poderão estar atrelados com as pessoas no dia a dia. Eles destacam que o ponto-chave na conexão emocional é compreender em que medida essas emoções nos ajudam ou apenas atrapalham no desenvolvimento de nossas tarefas e relacionamento interpessoal.

A conexão emocional é o adesivo que existe nos relacionamentos que enriquecem, ela alivia as inseguranças e cria um tecido existencial significativo. Assim, na nossa convivência, as pessoas se alimentam de algo mais do que comida, precisamos de dimensões com sabor de confiança, de cumplicidade que não trai e de palavras que longe de estressantes nos fazem sorrir.