Quando falamos em equilíbrio emocional é estar relacionado com o bem-estar das pessoas em qualquer época do ano. É importante destacar que ao cuidarmos mais da nossa saúde é também um ato de amor, algo bastante falado atualmente em sites e revistas de comportamento.

Outro fator que precisa ser observado é buscar ajuda para avaliar o grau de desequilíbrio. O autoconhecimento permite que nós seres humanos façamos uma leitura diária de nossos pensamentos e comportamentos dentro ou fora de nossas casas. Portanto cuide-se mais!

O que é Equilíbrio Emocional?

O equilíbrio emocional está relacionado com a forma dos seres humanos cuidarem mais de si no dia a dia. Alguns até utilizam do pensamento de interagir com as pessoas de forma harmoniosa, elegante e segura. 

Outro ponto a se destacar também nessa lógica é ter sempre em mente que esse equilíbrio é o que fará nós seres humanos termos o autocontrole. Essa dinâmica quando não é observada costuma ser desencadeada a perda de equilíbrio de modo automático e quando não tomamos consciência sobre nossas emoções, estamos deixando que elas assumam o comando da mente em momentos estressantes.

Por que ter equilíbrio emocional é importante?

Tudo na vida também está em conjunto com a nossa forma de domínio dos próprios pensamentos. Pessoas equilibradas emocionalmente conseguem alterar padrões de conduta nocivos, como as reações impulsivas após receber uma crítica.

É também sabido que o mundo contemporâneo é bastante agitado e que os níveis de ansiedade e estresse estão cada vez mais evidentes na vida das pessoas. Mas é importante salientar que a busca pelo bem-estar é necessária nesse “admirável mundo novo” que a sociedade está.

Na vida pessoal

De acordo com pesquisas feitas no mundo, é destacado que pessoas felizes tendem a cuidar mais de si mesmas – o que se reflete na prática de exercícios, cuidado com a alimentação e boas noites de sono. O estudo também traz evidências para comprovar que a felicidade e o equilíbrio emocional têm influência positiva no sistema imunológico e cardiovascular, influência nos hormônios, diminui inflamações e aumenta o processo de cicatrização.

No trabalho

Buscar todos os dias por uma qualidade melhor de vida é o primeiro passo para envelhecer bem e com mais saúde. Quando falamos em equilíbrio emocional no trabalho é importante destacar que a qualidade de vida não é ter mais dinheiro no bolso do que o vizinho ao lado, é ter em mente que novas práticas vão te salvar de uma eventual adversidade.

O que pode causar desequilíbrio?

O desequilíbrio emocional só aparece na ausência de equilíbrio. Ou seja, quando agimos no automático, com impulsividade e obedecendo às emoções. Agir sem pensar para um determinado fato poderá causar esse desequilíbrio.

É importante que todos os dias façamos práticas mais proveitosas em relação a nós mesmos para que assim possamos viver bem ambientados com a nossa sociedade e até mesmo em comunhão aos amigos e familiares. 

O que fazer para atingir o equilíbrio emocional

Busque um passo de cada vez para até mesmo não entrar num “looping” eterno de ansiedade. É notório que mudanças, momentos difíceis e cheios de estresse são grandes causas para o desequilíbrio emocional. Pois, em horas como essas, é muito fácil que o medo, raiva e tristeza tomem conta das formas de pensamentos e ações no dia a dia.

A melhor dica é sempre parar, pensar com clareza, respirar e fazer uma autoavaliação de si para o decorrer dos dias. Conhecendo a si próprio e tendo em vista trabalhar o seu autoconhecimento, você poderá alcançar o equilíbrio emocional de maneira mais assertiva, desenvolvendo as suas habilidades diante das adversidades da vida e identificando as situações que te desestabilizam e comprometem o seu bem-estar emocional.

Quando falamos em conexão emocional é estarmos criando vínculos satisfatórios com pessoas em nosso dia a dia. Olharmos para nós mesmos e vermos o quanto podemos nos desenvolver como pessoas melhores.

Em muitos casos, somente com esse gesto conseguiremos fazer com que o outro diminua seu grau de ansiedade e que, portanto, melhore a comunicação e que as relações diretas e indiretas possam melhorar ao longo do tempo.

O que é uma conexão entre duas pessoas?

Ter um tempo de qualidade em família, por exemplo, é necessário para a sobrevivência do ser humano, traz consigo a conexão emocional. Como é de se imaginar, muitas famílias vivem hoje sem desfrutar do tempo de qualidade. O mesmo aqui está relacionado com os amigos e pessoas que vemos todos os dias e que nos fazem bem com simples gestos.

Afinal, nada mais justo do que estar com a vida em dia é saber como viver da melhor maneira possível: estando bem consigo mesmo. Tendo conexões essenciais na vida de qualquer pessoa que está em busca de melhorar as suas práticas no dia a dia e ter ao seu lado pessoas de bem.

Sinais da conexão emocional

Já dizia uma certa letra de música: “você me faz tão bem”. Quando estamos ao lado de pessoas que agregam bons valores e ações satisfatórias é algo que preenche de maneira automática os nossos mais íntimos sentimentos. É algo que traz gozo na alma e para o dia a dia.

A conexão emocional pode estar relacionada com a procura da felicidade. Esse processo representa o que é mais importante em nossas vidas e como fazemos para fazer seguir em frente nas adversidades e trazer para o nosso lado aquilo que é mais importante, que faça bem, que tenha significados, pessoas com boas energias etc.

Conexão Instantânea

É aquela pessoa que encontra outra num determinado lugar e automaticamente gera um sentimento honesto e verdadeiro logo de cara. A “instantaneidade” é um traço característico da conexão emocional, mas não determina, de forma absoluta, seu desenvolvimento.

Compreensão

Duas pessoas com essa conexão têm a possibilidade de alcançar níveis muito altos de compreensão. Uma compreensão que se baseia na empatia e que facilita, por exemplo, uma ajuda, uma escuta ou um conselho.

Tranquilidade da mente

Qualquer pessoa que tenha conexão emocional, principalmente em conjunto, tendem a serem mais verdadeiras no dia a dia, costumam se sentir em paz quando estão juntas. A partir dessa ausência de estresse, é muito mais fácil se distanciar dos problemas e vê-los por outra perspectiva.

Crescimento pessoal e profissional

O segredo de prolongar a vida é nada mais que ter momentos repletos de bons hábitos. Comece pequeno e cresça ao longo do tempo. Por exemplo: Isso tem muito a ver com a comunicação. Feito isso, busque por grupos/alguém que também tenha essa forma de ver a vida de maneira leve e objetiva durante o seu dia a dia. O crescimento é conjunto.

Companhia

Não pestaneje ao sair de casa em família. Coloque o cachorro para passear e busque por atividades saudáveis para o seu dia a dia. Se não for sair, assista filmes, tire o sapato, aproveite a rotina dentro de casa para se conhecer melhor ao lado dos seus entes queridos. Tenha esse lazer.

Empatia

É importante estar bem consigo mesmo. Mas é necessário também termos empatia pelo próximo. Viver em busca de uma plenitude prazerosa será importante para que as pessoas vivam melhor e por mais anos. É com esse “conceito” de vida que haverá também a prevenção de doenças num corpo que não está “machucado” e com mais energia.

A fascinação

Acreditar que tudo vai dar certo é uma utopia. Mas fazer (tentar) dar certo pode ser um caminho quando falamos em seguir em frente. Cuidar de si mesmo/sentir felicidade pelo outro é importante quando falamos da fascinação que tem sido constantemente associada à melhor saúde e sobrevivência. Alegria compartilhada de forma sincera, sem invejas, sem julgamentos é um dos melhores caminhos para as relações em vida.

A importância da conexão emocional

Alguns estudos científicos trazem evidências sobre a relação entre as competências e os benefícios que poderão estar atrelados com as pessoas no dia a dia. Eles destacam que o ponto-chave na conexão emocional é compreender em que medida essas emoções nos ajudam ou apenas atrapalham no desenvolvimento de nossas tarefas e relacionamento interpessoal.

A conexão emocional é o adesivo que existe nos relacionamentos que enriquecem, ela alivia as inseguranças e cria um tecido existencial significativo. Assim, na nossa convivência, as pessoas se alimentam de algo mais do que comida, precisamos de dimensões com sabor de confiança, de cumplicidade que não trai e de palavras que longe de estressantes nos fazem sorrir.

A Resiliência Emocional tem sido um dos principais assuntos nos últimos anos por apresentar estudos teóricos e práticos que podem impactar a vida do seu humano. está relacionada à capacidade de alguém lidar com as próprias emoções, demonstrando equilíbrio e controle sobre suas reações emocionais, como por exemplo raiva, insegurança e ansiedade, sem apresentar muda24nças bruscas.

Portanto, aproveite para entender no conteúdo da Metropax o quanto ser resiliente poderá lhe fazer uma pessoa melhor e mais comprometida consigo mesmo. Tire as dúvidas de pontos que farão a diferença na sua vida e aproveite para se amar cada vez mais, tirando o melhor de si todos os dias.

O que é resiliência emocional?

Ser resiliente é vencer os obstáculos emocionais que poderão surgir ao longo da vida. É a razão de A superar os obstáculos e as crises de forma equilibrada, superando seus próprios limites. Pessoas resi12lientes são mais produtivas, felizes, mais focadas em seus objetivos.

É saber acreditar no seu potencial e ir em busca de vencer aquilo que mais acredita dentro do seu dia a dia. Você é do tipo que se entrega ou que não desiste dos seus objetivos? Ser resiliente é seguir em frente e não desistir.

Quais são as 3 competências da Resiliência Emocional

Quando se fala em resiliência emocional é importante lembrar de três fases ou competências que poderão surgir ao longo do tempo, são elas: Tolerância ao estresse; Tolerância à frustração e Autoconfiança.

O primeiro ponto destaca que existe o respeito a administrar sentimentos desagradáveis e encontrar formas de lidar com eles de maneira construtiva. Já o segundo, fala em ter a capacidade de desenvolver estratégias eficazes para regular a raiva ou a irritação e manter a tranquilidade. Por fim, o terceiro, enfatiza o quanto é necessário acreditar em si mesmo e seguir adiante, mesmo quando as coisas parecem difíceis ou não indo tão bem. 

Quais os benefícios em ser uma pessoa resiliente?

Alguns estudos científicos trazem evidências sobre a relação entre as competências e os benefícios que poderão estar atrelados com as pessoas no dia a dia. Eles destacam que o ponto-chave na resiliência emocional é compreender em que medida essas emoções nos ajudam ou apenas atrapalham no desenvolvimento de nossas tarefas e relacionamento interpessoal. Dessa forma, vai de pessoa para pessoa.

Como desenvolver a resiliência emocional

Para chegar até esse conceito e viver é prática é notório, conforme explicam os autores do assunto, que as pessoas tenham a percepção de desequilíbrio entre demandas físicas e/ou psicológicas.

Um dos primeiros passos para desenvolver resiliência emocional envolve o mapeamento de situações que podem gerar algum tipo de desconforto ou estresse, e isso pode variar de pessoa para pessoa.

Seja uma pessoa mais flexível

É importante estar bem consigo mesmo. Viver em busca de uma plenitude prazerosa será importante para que as pessoas vivam melhor e por mais anos. É com esse “conceito” de vida que haverá também a prevenção de doenças num corpo que não está “machucado” e com mais energia. 

Aprenda a se auto liderar

Ter momentos livres é saudável quando falamos em viver em liderança. Ter qualidade é fazer tudo com mais proveito, saúde mental em dia, sorrir, praticar atividade ao ar livre, manter o coração batendo e acreditar em dias melhores, mesmo que no momento tudo esteja “cinza”. Busque fazer o “para casa” de maneira simples, um por vez, não fique quieto.

Mantenha sua atitude positiva

Aproveite os momentos em família ou de maneira particular. Olhe para você todos os dias com ânimo e bastante ímpeto. Não se deixe abalar pelo o que já passou. Aproveite os seus filhos, pais, avós e tudo que o representa de bom na sua vida. Seja feliz todos os dias e nunca deixe de se amar.

Libere a tensão

O segredo de prolongar a vida é nada mais que ter uma vida repleta de bons hábitos. Comece pequeno e cresça ao longo do tempo. Por exemplo: está tendo dificuldades em entrar na academia, talvez seja importante fazer caminhadas no início da manhã ou no final da tarde. Feito isso, busque por grupos que também pratiquem esse esporte e depois avance nas corridas, exercícios leves que possam ser feitos em casa.

Tenha hábitos mais saudáveis

Buscar todos os dias por uma qualidade melhor de vida é o primeiro passo para envelhecer bem e com mais saúde. Ter qualidade de vida não é ter mais dinheiro no bolso do que o vizinho ao lado, é ter em mente que novas práticas vão te salvar de uma eventual adversidade.

Utilize as adversidades como combustível

Acreditar que tudo vai dar certo é uma utopia. Mas fazer (tentar) dar certo pode ser um caminho quando falamos em seguir em frente. Cuidar de si mesmo é importante quando falamos da expressão da emoção positiva que tem sido constantemente associada à melhor saúde e sobrevivência.

Acredite mais em si mesmo

O bem-estar e acreditar em si mesmo pode estar relacionado com a procura da felicidade, por exemplo. Esse processo representa o que é mais importante em nossas vidas e como fazemos para fazer seguir em frente nas adversidades e trazer para o nosso lado aquilo que é mais importante, que faça bem, que tenha significados.

A gratidão é uma forma simbólica e justa de agradecer por atos ou gestos que compõem a nossa vida. Sejam elas por pessoas ou momentos atrelados à fé, para alguns. Ser grato é ter um coração bondoso e saber que tribulações virão e ter discernimento para enfrentar será um diferencial até mesmo para se manter de pé no dia a dia.

Afinal, um coração bom é um coração grato para tudo o que possa acontecer. Mas saiba que gratidão também não é aceitar tudo, esse gesto poderá ser interpretado de maneira pessoal, mas o próprio conceito demonstra sobre o que lhe é compartilhado e vice-versa. Vejamos abaixo pontos que destacamos sobre essa palavra simples de gesto grandioso.

O que é ser grato

De acordo com o dicionário, a palavra gratidão é descrita como: “reconhecimento por um benefício recebido; agradecimento: dar provas de gratidão. Reconhecimento de um benefício ou demonstração de agradecimento a alguém por algo bom que essa pessoa tenha feito; obrigado”. 

Mesmo que esse significado seja bastante amplo, vale reforçar que ser grato por algo ou alguém é uma gesto simbólico de amor. Talvez o benefício mais óbvio das demonstrações de gratidão seja que elas estão intimamente ligadas ao aumento dos sentimentos de felicidade – tanto para os doadores quanto para os receptores.

Ser grato não é aceitar tudo que vier

Vai de pessoa para pessoa. Cada ser humano vai agir de maneira diferente conforme vier os sabores e dissabores que surgem na vida. Com a gratidão é a mesma coisa quando destacamos o momento de ação para agradecer por algo ou atitude que mereceu receber tal atenção.

O poder da gratidão: você pode ser mais feliz

Quando viajamos para um lugar sem energia elétrica, sem cama, sem esgoto e água encanada, entendemos o quão incrível é chegar em casa, preparar uma refeição em alguns segundos, tomar uma ducha quente, acender uma luz, dormir confortavelmente.

Quem já passou pelo exemplo acima vai entender que esse ponto da gratidão pode fazer a diferença quando nos falta algo, mesmo que palpável. Mas ser grato não é ter objetos, é simplesmente viver melhor. Não é ver beleza em tudo e sim fazer o seu melhor ou receber de bom grado.

Uma vida mais saudável

Cuidar da saúde é amar em primeiro lugar, é cuidar de si mesmo, é a forma de impactar na vida de outras pessoas que também precisam cuidar da saúde. Olhar para si mesmo nesse sentido não é egoísmo, é um ato de amor. Como bem dizem por aí: para amar alguém é preciso se amar.

Fortalecer os laços

Confiar nas boas pessoas é nada mais que estreitar os laços de amizade. Ficar juntos na felicidade e na dor é um ato também de gratidão. Nada mais poético do que contribuir com o bem-estar de um ente querido e receber da mesma maneira na hora que menos imaginar.

Como expressar o poder da gratidão

Vai de cada pessoa o ato de demonstrar o afeto da gratidão. Mas existem mecanismos que possam abrilhantar a relação familiar ou com os amigos que são por cartas, fotos, vídeos, gestos, ações simples ou palavras no olhar que vão transmitir o verdadeiro sentimento que agregará união.

Livros sobre gratidão que podem te ajudar

Muitos autores estão falando sobre o assunto como o exemplar Milagre da Gratidão de Márcia Luz; Um dia sem reclamar de Davi Lago e Marcelo Galuppo; O Poder da Gratidão de Janice Kaplan; Psicologia da Gratidão de Divaldo Franco e entre outros que figuram como uns dos mais procurados na internet.

Portanto, avalie os melhores livros que vão trazer benesses ao seu dia a dia e que farão sentido no decorrer da vida para esse tema que é bastante simples e que devemos praticar em nossos dias de vida.

O ser humano precisa de bem-estar e saúde no seu dia a dia. Estudos mostram que o aumento na melhoria de certos hábitos têm efeitos positivos na saúde física e mental. Buscar entender o próprio corpo, seguir na prática esportiva, aconselhamento por profissionais capacitados na hora de ir em busca de novas práticas é o primeiro passo.

Afinal, nada mais justo do que estar com a vida em dia é saber como viver da melhor maneira possível: estando bem consigo mesmo. Leia abaixo alguns pontos que destacamos como essenciais na vida de qualquer pessoa que está em busca de melhorar as suas práticas no dia a dia.

O que é considerado ter bem-estar e saúde?

Quando falamos em ter bem-estar e saúde poderá haver vários significados e exemplos ligados ao modo de vida que o ser humano tem levado em conta com o passar dos anos. Esse processo começa na infância, seja por meio de se alimentar bem, tomar água e sol todos os dias e atividades que estimulem o cérebro e o corpo no dia a dia.

Ter hábitos saudáveis e manter a saúde em dia não é somente evitar ficar doente. Tudo passa por um processo de nos sentirmos bem na vida cotidiana. A saúde significa ter o corpo, a mente e a vida social saudáveis. Já o bem-estar diz respeito à satisfação de cada indivíduo e pode ser entendido como algo objetivo, pessoal, que trará gozo na alma.

Qual a relação entre bem-estar e felicidade?

O bem-estar pode estar relacionado com a procura da felicidade. Esse processo representa o que é mais importante em nossas vidas e como fazemos para fazer seguir em frente nas adversidades e trazer para o nosso lado aquilo que é mais importante, que faça bem, que tenha significados.

De acordo com pesquisas feitas no mundo, é destacado que pessoas felizes tendem a cuidar mais de si mesmas – o que se reflete na prática de exercícios, cuidado com a alimentação e boas noites de sono. O estudo também traz evidências para comprovar que a felicidade e o equilíbrio emocional têm influência positiva no sistema imunológico e cardiovascular, influência nos hormônios, diminui inflamações e aumenta o processo de cicatrização.

Como esses dois fatores contribuem para a sua saúde

O século 21 mostrou o quanto as mudanças afetaram drasticamente a vida do ser humano. Vieram novas doenças, guerras, fome e outros pontos relacionados ao caos. Em contrapartida, foram descobertos meios que antes estavam defasados para que o ser humano pudesse melhorar de vida e influenciar outros a fazerem o mesmo.

Temas para as atividades físicas, mentais e psicológicas se desenvolverem muito bem ao longo do tempo. Além disso, foram essas novas e aprimoradas práticas dentro dessas “núcleos” que mostraram estar diretamente ligadas à sensação de prazer, motivação e bem-estar, de uma maneira geral. Dessa forma, bem-estar e saúde precisam andar juntos.

Ajuda na prevenção de doenças

É importante estar bem consigo mesmo. Viver em busca de uma plenitude prazerosa será importante para que as pessoas vivam melhor e por mais anos. É com esse “conceito” de vida que haverá também a prevenção de doenças num corpo que não está “machucado” e com mais energia. 

Não só físicas, mas também emocionais

As ditas doenças da alma impactaram o século 21. Mas ao mesmo tempo vieram profissionais e ações – mesmo que voluntárias, em ajudar as pessoas a se encontrarem. Trazer um novo olhar de como executar e cuidar da saúde mental tem sido uma “carta” importante na vida dos seres humanos. Afinal, as coisas precisam estar bem dentro da nossa mente para que o resto consiga fluir com mais clareza e naturalidade.

Emoções positivas

Acreditar que tudo vai dar certo é uma utopia. Mas fazer (tentar) dar certo pode ser um caminho quando falamos em seguir em frente. Cuidar de si mesmo é importante quando falamos da expressão da emoção positiva que tem sido constantemente associada à melhor saúde e sobrevivência.

Maior qualidade de vida

Buscar todos os dias por uma qualidade melhor de vida é o primeiro passo para envelhecer bem e com mais saúde. Ter qualidade de vida não é ter mais dinheiro no bolso do que o vizinho ao lado, é ter em mente que novas práticas vão te salvar de uma eventual adversidade.

Dicas para manter o bem-estar no dia-a-dia

O segredo de prolongar a vida é nada mais que ter uma vida repleta de bons hábitos. Comece pequeno e cresça ao longo do tempo. Por exemplo: está tendo dificuldades em entrar na academia, talvez seja importante fazer caminhadas no início da manhã ou no final da tarde. Feito isso, busque por grupos que também pratiquem esse esporte e depois avance nas corridas, exercícios leves que possam ser feitos em casa.

Está tendo dificuldades em se alimentar melhor, sendo que esse gesto poderá causar até mesmo gastos financeiros que não entram no orçamento, a dica é diminuir as calorias, bebidas, cigarros, doces e outros que estão causando maus resultados em sua vida diária. O importante é sempre dar um primeiro passo, mesmo que seja bem de leve.

Abandone o sedentarismo

Quando criança sempre foi falado que devaneios sempre nos mexer. Portanto, fazer caminhadas, corridas, esportes no geral poderão ajudar no combate ao sedentarismo. Na dúvida procure por profissionais capacitados, com formação e credibilidade comprovada e nada de charlatões e gurus.

Alimente-se adequadamente

Busque por profissionais na área que possam auxiliar nesse processo. Caso não possa pagar existem nos postos de saúde gente capacitada para isso, e de graça. Sem falar que muitos desses estão na internet com canais de credibilidade que poderão ajudar, mas comece pelo básico. 

Durma bem

O mínimo para viver bem é dormir no mínimo 6 horas por dia, conforme já falado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Caso consiga fazer o máximo de 8 horas também está perfeito, mas tenha em mente que ter uma rotina de bons sonos é o que fará o corpo e a mente corresponder melhor.

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A psicologia, principalmente no Brasil, tem ganhado ênfase nos últimos 12 anos. Não que antes a figura do especialista não existisse, mas com o boom das redes sociais, vagas de emprego que migraram ou mudaram completamente a matriz de funcionamento do empregado moldaram muitos perfis e com isso vieram motivos para uma mudança de comportamento dentro dos lares viesse também à tona com a inteligência emocional.

De fato muitas pessoas têm buscado entender quem são e para onde vão. Mas para isso, é necessário ter conhecimento de si para poder responder sobre ações que baterão à porta a qualquer momento em nossas vidas.

Afinal, conhecer os nossos limites é primordial para que assim possam viver na sociedade acelerada do século 21 que cobra caro e não despreza em substituir pessoas por outras. Buscar ajuda não é errado e sim uma forma de ganho para o bem da saúde própria em enxergar os limites que cercam as pessoas todos os dias sem que elas consigam entender.

O que é inteligência emocional?

A inteligência emocional está ligada com a capacidade de ligarmos as emoções e sentimentos em nosso dia a dia, em nós mesmos ou para com os outros. É comum uma pessoa estar frágil mentalmente mas conseguir lidar com as ações que o cerca na rotina de uma semana, por exemplo.

Assim como pode acontecer também o inverso para outra pessoa que sofre do mesmo mal, mas não consegue desenvolver ou evoluir com as tarefas que são obrigatórias sendo dentro de casa ou fora.

Dessa forma, pessoas conseguem através de situações que os cercam apontar quais são os sintomas que surgem de maneira constante em suas vidas. Além claro de fazer o uso de profissionais capacitados nesse tipo de atendimento para melhor direcionar numa eventual “confusão” de pensamentos.

Por que é importante desenvolver a inteligência emocional?

Bastante comum no desenvolvimento de lideranças nos meios corporativos, por exemplo, a inteligência emocional é capaz de fazer pessoas descobrirem habilidades que antes estavam “ocultas” ao saberem como podem lidar com situações que mexam com suas emoções e com isso servir de forma a incentivar e trazer “luz” para aquelas pessoas que ainda estão em fase de desenvolvimento ao se descobrirem.

Todo sentimento tem poder de contagiar pessoas e isso não muda quando falamos desse assunto. Sentimentos contagiosos dentro de qualquer ambiente podem trazer ações benéficas e perigosas se não souberem como fazer e quando fazer. Pense numa criança num lar sem amor e carinho, é um exemplo, mas essa criança vai crescer e será “cópia” daquilo que lhe foi ensinado. Mesmo que em algum momento da vida ela faça reflexões sobre como “poderia ter sido” e “buscar como fazer”.

Ajuda a ter autoconhecimento

Buscar o autoconhecimento é uma forma de sair do lugar quando mesmo sentimos essa necessidade ou é apontada para nós por meio de estranhos. São as nossas emoções que nos fazem ficar ou sair do lugar. Buscar se entender é saber que conhecimento e ações fazem parte da nossa vida.

Ajuda a lidar com situações estressantes

O estresse, assim como a ansiedade, são doenças que vieram ao longo do século 21 e por isso quando buscamos nos conhecer e saber que possuímos forças e fraquezas internas é o mesmo que chegar numa autoafirmação de um controle quase absoluto que nos permitem conhecer e como lidar com um determinado fato que um dia virá à tona.

Importante para manutenção da saúde mental

Com o autoconhecimento e inteligência emocional fica evidente que ambos estão intimamente relacionados e também são conceitos complementares na hora de enfrentarmos os medos, dores, anseios e inseguranças que virão ao longo do tempo. Buscas por empatia e bons relacionamentos podem trazer uma forma de cuidado e conforto.

Te ajuda a ter foco nos objetivos

A sociedade moderna vive bastante atarefada. Não falo somente de trabalho e estudos. A vida é uma tarefa diária e que ao entender esse conceito de viver traz mais bem-estar e boas convivências para com o dia a dia. Com a inteligência emocional é uma forma de nos cuidarmos mais e buscarmos entender quem somos de verdade e para onde ir.

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A meditação é uma forma de se autoconhecer e levar para si o que há de melhor em saúde e bem-estar para enfrentar as situações rotineiras que possam surgir durante a vida. É importante buscar conhecimento sobre essa modalidade e profissionais capacitados que possam trazer conteúdo.

A meditação feita de maneira correta, ajuda no controle emocional que aflige grande parte da população mundial quando falamos de estresse e ansiedade, as ditas doenças que assolam o mundo globalizado do século 21.

Afinal, cuidar da saúde é também amar a si mesmo. É importante que todos nós façamos a nossa parte e que busquemos novas formas de tratamentos e vivenciais para mais comodidade que venham a surgir com o tempo. 

Tipos de Meditação

Com a rotina no século 21 ficou evidente que o estresse, a ansiedade, entre outras causas que tendem a atrapalhar a vida das pessoas, precisam de um certo cuidado para poder seguir em frente e com isso melhorar a performance no dia a dia. O aconselhável tem sido a meditação.

A meditação é uma forma de tratamento ou filosofia que atua no para o bem comum do corpo e da mente dos seus adeptos. É uma prática voltada para a qualidade de vida de pessoas que estão diretamente impactadas com as rotinas na semana que poderão trazer dores crônicas e até mal súbitos.

Mindfulness

Numa tradução significa atenção plena. São trabalhados técnicas de respiração, com o corpo para ou em andamento com o objetivo de melhorar a atenção exercida no dia a dia. Na parte filosófica é destacado certas reflexões e autorreflexões aos adeptos da modalidade.

Meditação Transcendental

Durante a prática, a mente é levada até um grau de aprendizado que visa esquecer o passado, presente e futuro, para apenas olhar para si mesmo. Na meditação, é necessário focar em experiências para controlar os pensamentos, mantendo, assim, a mente em alerta.

Raja Yoga

Pautada no autoconhecimento, essa modalidade é ideal para pessoas que desejam ficar sentadas ou em movimentos, cuja a importância é seguir quatro passos definidos que levam a pessoa a atingir esse estado original de plenitude.

Meditação Vipassana

Por ser oriunda do Budismo indiano, é voltada para o autoconhecimento entre corpo e mente que ensinam códigos de disciplina que, além da prática físico-mental, está associada a não matar, não roubar, não mentir, não tomar intoxicantes e não praticar atividade sexual. Os participantes também devem praticar o silêncio e são aconselhados a focar somente em si na prática.

Meditação Zazen

O Zazen é pertencente ao Zen-Budismo, um braço do Budismo que surgiu no Japão. Nessa modalidade, o praticante, fica de olhos entreabertos e com a postura correta tendo como consciência a percepção em como trabalhar a mente e corpo de maneira proveitosa e buscar entender o que somos. Identificar as nossas vivências no cotidiano em que estamos inseridos.

Comprovação científica

Por ser um método milenar, a meditação com o passar dos anos mostrou que está associada à saúde e ao bem-estar físico e mental. O mundo globalizado somado com a rotina recorrente na vida das pessoas, como trabalho, estudo, desemprego, contas, saúde, falta de lazer/cultura e esporte, tem se mostrado importante na prática da meditação como aliado para na hora de sanar as dores da alma.

É por meio da meditação que casos de controle na pressão sanguínea são considerados evidentes dentro das academias e grandes estudos científicos atrelados às pessoas que possuem hipertensão. Dessa forma, é considerado uma atividade leve e que deve fazer parte do cotidiano das pessoas.

Reduz o estresse e a ansiedade

A própria Organização da Saúde já havia dito que 90% da população mundial sofre com o “mal do século“, que são os efeitos da ansiedade e do estresse. Por isso, pessoas estão buscando terapias à parte ou então tendo contato com a meditação como forma de cuidado e segurança em prol da saúde.

Aumenta a qualidade do sono

Meditar faz bem para o sono. Ter boas noites de sono, entre 6h e 8h por dia, ajuda a manter o foco para os afazeres que surgirão numa semana rotineira. É inclusive aconselhável para pessoas que sofrem com a falta do sono e outros distúrbios que possam surgir num certo momento da vida.

Permite conectar-se consigo mesmo

Meditar é se conhecer e buscar entender o seu “eu interior”. É importante meditar, assim como cuidar da saúde de forma especial. Quando meditamos buscamos estar próximos de nós mesmos e levar até o que há de mais profundo em sabedoria para dentro dos nossos corpos.

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