O que é angústia e como lidar no dia a dia?

A angústia é uma sensação que acompanha o ser humano aonde quer que ele vá, afetando a sua produtividade no trabalho e a sua convivência familiar. Em outras palavras, a angústia não permite que as pessoas vivam suas vidas.

Parecido com a depressão, é também um mal do século 21 que atormenta pessoas diariamente. Tendo auxílio de pessoas capacitadas e o apoio de entes queridos é algo a ser superado.

Portanto, vamos entender como a angústia pode provocar danos aos seres humanos e quais são as principais medidas para superá-la.

O que é angústia?

A angústia é considerada uma percepção psicológica caracterizada pela mudança de humor, perda de paz interior, dor, insegurança, culpa, mal-estar e tristeza de acordo com a avaliação da psicologia moderna.

São essas ações que fazem um indivíduo ter esse tipo de perturbação mental ao longo da vida. Tudo parece estar perdido, sem horizonte, mal-estar que chega até o ser humano e fica uma sensação de não “querer ir embora”.

Quais os sintomas da angústia?

Sabemos que cada ser humano tem para si maneiras diferentes de lidar com as questões da vida. Ademais, angústia não é depressão. Por mais que os sintomas estejam relacionados, é outra questão mental e física que afeta as pessoas, como por exemplo: Falta de motivação; Crises de ansiedade; Aperto no peito; Pensamentos negativos; Insônia; Irritabilidade e outros.

Como lidar com a angústia?

O primeiro passo é saber entender o que está passando consigo mesmo. Não conseguindo entender ou até mesmo aceitar, é importante o auxílio de um profissional capacitado para dar o direcionamento adequado.

Situações como essas não existem uma “receita de bolo” adequada. Mais uma vez, cada ser humano vai agir de uma maneira e tempo para se recuperar, mas o importante é não deixar que isso fique na vida no dia a dia.

Entenda seus sentimentos

Nunca ignore o que você está sentindo. Não precisa ter vergonha de manifestar ou entender o que está passando na cabeça. Não é “frescura”, “falta de deuses” ou outras terminologias erradas que alguns costumam dizer. O fato é, saiba o que está passando consigo mesmo já!

Pratique exercícios físicos

Uma boa forma de colocar para fora a energia acumulada é praticar exercícios. Comece com uma caminhada, avance para uma corrida de rua. Caso esteja com disposição para outras práticas, faça. O importante é manter o coração batendo, o cérebro oxigenado e mexer o corpo.

Descanse sempre que necessário

Mantenha pausas diárias, desacelere. Parar um pouco é primordial para se estabelecer bem e manter o foco. O descanso existe, é necessário e faz bem para a saúde também. Tire dias para relaxar, viajar, fazer uma caminhada num parque, ler um livro, dormir e fique bem consigo na folga.

Cultive sua rede de apoio

É importante saber andar e falar com pessoas que possam te auxiliar sem julgar. Não é “frescura”. O mental afeta o corpo físico e para isso é importante ter ao lado pessoas que vão somar e multiplicar na vida. Afaste-se do contrário. A rede de apoio é importante para viver um dia de cada vez.

Tenha o auxílio de profissionais

Por fim e também muito importante, tenha auxílio de pessoas capacitadas, formadas com indicação que possam te auxiliar no dia a dia. Existem muitos charlatões por aí, por isso é necessário ter alguém capacitado.

Qualidade de vida na terceira idade: dicas de como envelhecer bem

A importância de envelhecer bem começa com um simples gesto de amor e cuidado. Por sempre acreditar que possamos ser pessoas melhores e superar as dificuldades que a vida possa transmitir no dia a dia, as pessoas na terceira idade buscam levar o que há de melhor no conhecimento, são iluminados.

Dessa forma, Estar bem consigo mesmo é e sempre será uma ato de amor. E não é egoísmo falar de amor próprio. Seja na infância, adolescência, fase adulta e na terceira idade, cuidar é amar. Envelhecer com qualidade de vida é fazer valer o direito de cidadania.

Qual a importância da qualidade de vida na terceira idade?

Viver por mais tempo é um desejo que todos têm e, acima de tudo, viver com saúde, qualidade, liberdade e prosperidade. Segundo o Ministério da Saúde, até 2030 o Brasil terá uma população composta de mais idosos do que crianças e para isso é necessário nos atentarmos com a vida.

Com o tempo, o corpo fica mais vulnerável a doenças e a condições ruins de saúde. Dessa forma, é importante que todos nós estejamos aptos a estarmos em busca de melhores condições de vida em nosso dia a dia. É importante frisarmos que a melhor qualidade de vida é necessária ser buscada por nós todos os dias, é um ato de amor próprio.

Dicas de como envelhecer bem

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), sem levar em conta a pandemia de 2020, os brasileiros teriam sua expectativa de vida aumentada para 76,6 anos, em 2019, um crescimento de 2 meses e 26 dias, em comparação com o ano anterior.

Para tanto, é importante que sigamos dicas que valem como ouro e que necessitam ser seguidas para que tenhamos mais bem-estar e boa saúde. Vejamos abaixo alguns pontos que podem somar na terceira idade.

Pratique exercícios com regularidade

Busque por profissionais capacitados que consigam dar treinamentos seguros e apropriados. Fazer exercícios é importante para que tenhamos melhorias do humor, da disposição e até da interação social, quando você escolhe praticar esportes.

Tenha uma boa noite de sono

Busque todos os dias dormir cedo. Fazer seis ou oito horas de sono é importante para que tenhamos um longo prazo de vida mais saudável e confortável. Por conta de questões hormonais, pessoas que estão na melhor idade, geralmente necessitam de menos tempo para dormir.

Cuide da alimentação

Mude agora mesmo os hábitos alimentares. Na dúvida busque nutricionistas que possam auxiliar na ingestão de alimentos de maneira correta. Alguns exemplos de alimentos são: feijão, ervilha, lentilha, ovo, frango, sardinha, atum, salmão e frutas, legumes, verduras, vegetais e cereais, no geral.

Tenha uma vida social ativa

Seja ativo. É comum na terceira idade pessoas buscarem clubes de dança, jogos mentais, artes marciais de prática mais leve, caminhadas, corridas e o sexo – que é vida e também saúde. Seja ativo consigo mesmo.

Não se esqueça da saúde mental

Tenha uma rotina de leituras. Busque se desafiar com revistas com jogos mentais, pintura e o mais importante: vá ao médico sempre que sentir necessidade .Afinal, ao fazer isso, você reduz o risco de demências, como Alzheimer, entre outros problemas de saúde.

Faça acompanhamento médico

Não deixe o seu médico de lado. Tenha sempre uma rotina de cuidado e bem-estar consigo mesmo com um profissional capacitado. E para isso, é importante que você tenha um bom plano de saúde, pois ele garantirá um melhor atendimento e um amplo suporte para que você continue vivendo bem, com saúde, disposição e lazer.

H3: Cuide da higiene do corpo

Cuidar do corpo é também cuidar da alma. O brasileiro é o povo que cuida bastante do corpo. Mantenha-se firme em cuidar de si mesmo. Dessa forma, continue cuidado de sua pele, de seus cabelos, da forma de se vestir. Faça esse processo para sua autoestima sem cobranças, mas como algo natural e que pede carinho e compreensão sobre suas transformações pessoais, aquilo que lhe faça bem.

Animais também sofrem com a perda? Entenda o luto animal

Os animais possuem sentimentos e eles manifestam de maneira diferente. Nós não somos os únicos animais que sofrem luto. Os cachorros são muito sensíveis e capazes de construir laços afetivos poderosos com humanos e outros cães.

Relembrar o passado, saudosismo é saudável para todos nós. Olhar as fotos e lembrar dos passeios, almoços e viagens são importantes. Por isso cultive sempre as boas memórias dos seus entes queridos e respeite o luto dos animais de estimação que trazem harmonia para dentro de suas casas.

O processo de luto é igual entre seres humanos e animais?

O luto animal existe e já está mais do que comprovado que eles também possuem sentimentos para com os seres humanos. É bem comum na era tecnológica assistirmos vídeos de animais que ficam alegres ao verem seus donos, não importa a espécie. 

Então, a morte de seu pai humano ou companheiro canino pode abalar a estrutura emocional, assim como acontece com a gente. Aliás, existem relatos de cães que acabam indo a óbito devido à angústia por perder alguém tão próximo.

Como a perda do tutor afeta o animal de estimação

A mudança de comportamento é bastante evidente quando um animal perde o seu dono querido. Eles ficam com sintomas de depressão, como perda do apetite, silêncio e sem vontade de brincar. Ou seja, uma apatia em geral.

Como lidar com um animal de estimação em luto

Sempre cuidando com mais carinho, amor e atenção no dia a dia. Não é um processo fácil, mas pode ser uma “forma de tratamento” para o bem-estar do animal. Além disso, nesse momento de total tristeza, é válido distrair a atenção do cachorro com coisas que ele adora, como passeios, brincadeiras, petiscos entre outros.

Tenha paciência

O tempo está relacionado com qualquer pessoa que tenha empatia para com a dor das pessoas. Nada como um dia após o outro e com os animais não é diferente.

O luto é um processo bastante dolorido e cada cachorro tem sua reação. Portanto, é preciso ter muita atenção, paciência e carinho para que o sentimento ruim passe e ele possa seguir em frente.

Tente manter a rotina

Brinque com o seu cachorro. Tenha uma rotina de atenção com bastante harmonia e lazer. Saiba também entender o tempo do animal que é diferente do nosso. Cada ação ali praticada vai de pet para pet e depende muito da forma que ele próprio está sabendo lidar. Tenha paciência.

Monitore a alimentação e o sono do pet

Observe a ingestão de água, nas necessidades fisiológicas e em se o bichinho está dormindo normalmente. Caso sejam drásticas as diferenças entre antes e depois da perda, procure ajuda. Na dúvida procure um especialista, um veterinário de confiança.